Motivasi adalah suatu hal yang memukau yang membantu manusia untuk menyelesaikan tugas dan mengubah kebiasaan. Namun, mengapa ada individu yang memiliki tingkat motivasi lebih tinggi daripada yang lain?
Motivasi seseorang, beserta penyebab di baliknya, bisa menjadi sesuatu yang unik seperti sidik jari. Namun, ada mekanisme kimia di dalam otak yang dapat mempengaruhi apa yang memotivasi individu dan seberapa besar dorongan mereka setiap harinya.
Untuk menemukan kunci dari motivasi, kita harus memahami sistem saraf pusat manusia. Dalam otak, ada struktur kecil yang disebut "nucleus accumbens" yang menghasilkan dopamin, neurotransmitter yang dikenal sebagai "zat kebahagiaan". Ketika kita melakukan sesuatu yang memberikan kepuasan atau kebahagiaan, seperti makan makanan enak atau menyelesaikan tugas yang sulit, otak kita melepaskan dopamin ke nucleus accumbens dan memberi sinyal untuk merasa senang.
Namun, level dopamin yang dihasilkan bisa berbeda antara individu karena faktor genetik, lingkungan, dan pengalaman hidup. Selain itu, individu yang lebih sensitif terhadap dopamin mungkin lebih mudah merasa terdorong oleh aktivitas yang menyenangkan atau memuaskan, sehingga mereka memiliki tingkat motivasi yang lebih tinggi.
Meskipun motivasi dapat dipengaruhi oleh faktor kimia dan biologis, masih ada banyak cara untuk meningkatkan dan mempertahankan motivasi. Beberapa strategi yang efektif meliputi menetapkan tujuan yang realistis, membuat rencana tindakan yang konkret, menemukan cara untuk tetap termotivasi selama masa sulit, dan mengambil istirahat yang cukup untuk memperbaharui energi.
Dalam kesimpulannya, motivasi adalah kunci untuk mencapai tujuan dan mengubah kebiasaan. Meskipun faktor biologis dapat mempengaruhi tingkat motivasi seseorang, masih ada banyak cara untuk meningkatkan motivasi. Dengan menetapkan tujuan yang jelas dan mempraktikkan strategi yang efektif, siapa pun dapat meningkatkan tingkat motivasi mereka dan mencapai kesuksesan yang mereka inginkan.
Apa yang Mendorong Seseorang? Mengungkap Rahasia Motivasi Manusia
Robert West, seorang psikolog dan profesor emeritus ilmu perilaku dan kesehatan di University College London, mengatakan bahwa motivasi manusia berbeda-beda tergantung pada individu dan pengalaman mereka.
"Setiap orang memiliki banyak hal yang memotivasi mereka," ujar West. Hal tersebut dapat berupa pengalaman, seperti kenikmatan, kenyamanan, kegembiraan, atau rasa lapar, atau dapat juga bersifat abstrak seperti tujuan atau kontrol. Motivasi sosial juga dapat mencakup cinta, kekuasaan, keanggotaan, dan pengakuan.
"Setiap individu memiliki prioritas yang berbeda dan tingkat pentingnya dalam hidup mereka," tambah West.
Neurotransmitter, atau zat kimia pengirim di otak, dapat menjadi penyebab perbedaan motivasi. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience meminta orang untuk memainkan permainan matematika dengan tingkat kesulitan yang berbeda untuk memenangkan uang. Orang yang lebih cenderung memilih "permainan yang sulit" menghasilkan kadar dopamin yang lebih tinggi di area otak yang terkait dengan penghargaan dan motivasi, seperti striatum dan kortex prefrontal ventromedial. Orang yang lebih kurang cenderung berusaha lebih keras menghasilkan dopamin yang lebih banyak di insula anterior, area otak yang bertanggung jawab atas emosi dan persepsi risiko.
Beberapa zat kimia di otak, seperti endorfin dan dopamin, memainkan peran dalam pengalaman nafsu dan membentuk perilaku manusia. "Sebagai contoh, pelepasan dopamin di area otak yang disebut nucleus accumbens membantu mengajari kita apa yang disukai dan tidak disukai, sementara endorfin terlibat dalam perasaan kesejahteraan," ujar West.
Ada kesalahpahaman bahwa dopamin dilepaskan saat seseorang merasa senang atau sebagai respons terhadap hadiah, dan bahwa orang melepaskannya ketika sesuatu yang memuaskan terjadi. Namun, sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2013 di jurnal Neuron menemukan bahwa neurotransmitter ini sebenarnya mendorong orang untuk bertindak sebelum mereka menerima hadiah. Dengan kata lain, dopamin dilepaskan untuk mencapai sesuatu yang baik. Hal ini juga dapat menjelaskan mengapa orang yang berbeda terdorong oleh hal-hal yang berbeda karena penelitian menunjukkan bahwa dopamin dilepaskan di area otak yang berbeda.
Tingkat dopamin berbeda pada setiap individu, yang dapat menjelaskan mengapa beberapa orang lebih tekun daripada yang lain saat mencapai tujuan.
Bisakah seseorang menjadi lebih termotivasi?
Mungkin bisa menjadi lebih termotivasi dengan memahami sesuatu yang disebut gap niat-tindakan, kata Susan Michie, profesor psikologi kesehatan dan direktur Pusat Perubahan Perilaku di University College London.
"Meskipun seseorang mungkin merasa sangat termotivasi untuk berubah, perubahan itu tidak terjadi," kata Michie kepada Live Science. "Ini tentang mentranslasikan perasaan ke tindakan - merasa saja tidak cukup untuk membuat sesuatu terjadi. Seseorang juga perlu memiliki keterampilan untuk mengelola perilaku dan kesempatan untuk membuatnya terjadi.
Michie mengatakan ada beberapa cara untuk menutup gap niat-tindakan. Ini termasuk membuat rencana, menjelaskan secara detail apa, kapan dan bersama siapa tindakan harus terjadi. Membagikan rencana dengan orang lain bisa menginspirasi seseorang untuk tetap pada rencana itu, katanya, seperti juga melakukan kegiatan dengan seseorang atau bertemu seseorang setelahnya untuk membangun hadiah sosial ke dalam pengalaman.
Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Social and Personality Psychology Compass menemukan bahwa bekerja sebagai bagian dari sekelompok bisa memotivasi dan meningkatkan kinerja bagi anggota kelompok yang lebih lemah, yang didefinisikan sebagai orang yang kurang mampu menyelesaikan tugas yang diberikan. Peneliti berpikir ini bisa disebabkan oleh perbandingan sosial ke atas dan keyakinan bahwa usaha seseorang diperlukan agar kelompok berhasil. Namun tidak jelas bagaimana ini mempengaruhi anggota kelompok "yang lebih kuat".
Mengganti kegiatan dengan yang lain juga bisa membantu termotivasi, kata Michie.
"Jika seseorang berniat untuk berhenti melakukan sesuatu yang disukai, seperti
minum alkohol, mereka perlu berpikir tentang apa yang bisa dilakukan sebagai
gantinya dan menghindari tempat yang mereka kaitkan dengan perilaku yang ingin
dihentikan," katanya.
Baca artikel asli di sini